| 2005-ös összegzések | ||
|
7241gabi |
akibacsi |
Akire1 |
Alan01 |
alt_ |
amat |
amatőr |
B784 |
-balazs- |
CanisLupus |
caspi |
DieM |
Elm |
esz-ki-mo |
Gabesz72 |
Hauanita |
kauzár |
larzen |
LótiFuti |
Lúdtalp |
__macsa |
maydayray |
miki |
Orbital |
papamaci67 |
Philipcsiga_ |
Ricsi_ |
Ritchy |
Sánta Kutya |
szaszit |
Szeszabi |
tapirka1014 |
_tyúkanyó |
V42 515 |
Viktorino
7241gabi Először írtam egy összegzést, de aztán úgy gondoltam, talán nem kellene itt az kedélyeket borzolni vele:-)) A futóév alapvetően nem futásról szólt, na. Csak néhány sarokszám: - futás: 650 össz kili, ebből 5 ultra - gyógytorna: 80x1óra lehet, hogy nem véletlenül van a kettő egymás alatt, khm... Frissítésben kicsit jobb voltam: Fertő-tó, Wörschach, Spartathlon, utóbbi kettőn tudósításban is igyekeztem teljesíteni. Szervezésben a III. FB-ság, meg az évvégi parti Chino-val karöltve. Kilók csak felfelé jöttek (+7), de legalább lett diplomám is, bár ennek a futáshoz semmi köze. Jövő évi tervek? - futóstílus csiszolása, gyakorlása, január végére el kellene érni a stabil 10 kilit. - február végére a +7-et nullára csökkenteni Ha ezek meg lesznek, majd utána tervezek. Boldog Új Évet Kívánok minden Futóbolondnak!!! << lap tetejére | nyitóoldalra >> akibacsi Először is BUÉK mindenkinek. Most, hogy itthon mindenki alszik még, megcsinálom a tavalyi év összesítését én is. 2005-ös fő cél a Dupla ironman volt, így nem csak a futásra koncentráltam. Qqbenkónak köszönhetően sikerült megtanulni 5 hónap alatt úgy-ahogy megtanulni gyorsban úszni, mondjuk ez jó sok energiát kivett belőlem. (leginkább a heti 2-3 hajnali felkelés). Emellett márciusban a bringa is előkerült, és 2000 km körüli tekerés jött össze, szinte mindig egyedül, "saját zsíron". (by Fajankó) Május végén meglett a dupla, így szinte az évnek is vége lett, nagyon nehezen tudtam magam újra felpörgetni, ráadásul az achillesem a duplán végleg beadta a kulcsot, ami 1 hónapos kényszerpihenőt eredményezett. Így az év második fele viszonylag lightos volt, 5 év után a Bébu is kimaradt sajnos. A tavalyi számok: Éves futókm: 2096 km Futások száma: 85 Átlag: 24,7 km/alkalom 10 km alatt: 6 db 10-20 km között: 49 db 20-30 km között: 9 db 30-42,2 km között: 10 db 42,2 km fölött: 11 db Leghosszabb hónap: október– 335 km Legrövidebb hónap: Június – 10 km Legrövidebb futás: 5 km Leghosszabb futás: 118 km Legnagyobb bukta: Lemaradás 100 (50-nél kampec, 75-nél vége), Csepel 50 (15-nél kampec, 35-nél vége) Legnagyobb eredmény: 118 km-es sárvári 12 óra Legnagyobb szenvedés: dupla ironman második maratonja Legnagyobb őrültség: Piros 85 célból rajtba visszafutás Lefutott túrakm: 668 km Lefutott ttúra: 15 db Átlagos túrakm: 44,5 km Versenykm: 502 km Versenyek száma: 11 (10-40 km között: 4 db, maraton: 3 db, ultra: 4 db) Legrövidebb verseny: 13 km (Őszi Futóbolondság) Leghosszabb egynapos verseny: 118 km (Sárvár) Többnapos ultra: Dunamenti (98 km/2 nap) Átlagos versenyhossz: 45,6 km Hát ezek történtek tavaly. Az idei évre a célok már alakulnak. Van már tavaszra és őszre is kiszemelt verseny, és a nyári is formálódik. Stabilan 3000 km fölött kellene zárni az évet. A triatlon idén háttérbe szorul, talán a fonyódi féltáv belefér, de annál hosszabb nincs tervben. És persze az idei tapasztalatok alapján a legfontosabb, hogy sérülés nélkül végigcsinálni az évet. Ez utóbbit kívánom mindenkinek. üdv akibacsi << lap tetejére | nyitóoldalra >> Akire1 Futó km-ben, egészségben gazdag, boldog új évet kívánok minden FB-nak! Az év utolsó futása a nagy hó miatt kissé megviselt. A 6km-t 6 perccel több idő alatt tettem meg, mint máskor. Íme az én összegzésem: 1612 km futás 147 alkalom alatt. Melette úsztam, és kerékpároztam is. 125 km-rel kevesebb lett, mint a múlt évben. 3 alapos megfázás miatti kihagyás, 150 órás utazással növelt tanfolyam, és a helyi túrakerékpárosokkal való találkozás számlájára írom. 9 veresnyen indultam, 4,5 km-től a maratoni távig.Teljesítettem 5 teljesítménytúrát, ebből 2-t kerékpárral. A leghosszabb 60km volt. Szerveztem egy futóversenyt Komlón. Idén szeretnék a környéken tartott versenyeken és túrákon indulni, egy kevésbé szenvedős maratont futni. A Fut a Komló II-III. is rám vár. << lap tetejére | nyitóoldalra >> Alan01 Beírom én is tavalyi összegzésemet, részben azért hogy a kevesebbet futók is bátorítást kapjanak arra, hogy adataikat megjelentessék. Éves futókm: 625 Futások száma: 54 Átlag km/alkalom : 11,25 10 km alatt: 7 db 10-20 km között: 46 db 20 km fölött: 1 db Marathon nem volt Leghosszabb hónap: január, 100 km (lelkesen indult) Legrövidebb hónap: február, 8 km (így folytatódott, vírusos légcsőhuruttal, amit nem feküdtem ki és még októberben is szörnyülködtek a tüdőszűrő eredményemen) Legrövidebb futás: 6 km Leghosszabb futás: 21,1 km (NIKE) Legnagyobb bukta: a futások alacsony száma, február, mácius, november, december szinte teljesen kiesett Legnagyobb eredmény: NIKE félmaratonon szerény felkészüléssel majdnem egyéni csúcs Legnagyobb szenvedés: Budafokon nem találok futótársat, akivel a pocsék időszakokban futni hívnánk egymást Legnagyobb őrültség: februárban betegen dolgoztam Korábbi évek: 2001: 675 km, 2002: 1261 km, 2003: 968 km, 2004: 735 km. Alan << lap tetejére | nyitóoldalra >> alt_ 2005-ös év összegzése: - Összes futás (futónapló szerint): 234 km - Futóversenyek: 3 darab (mind rövidtáv, de 5:00 p/km-nél gyorsabban) - A nagy cél megfogalmazása magamnak - Pontos edzésterv kialakítása, és végrehajtása (nem hiszek a heurisztikus edzésben) - Semmi sem akadályozhatta meg hogy az edzésnapokon fussak (csak a betegség miatt fogtam vissza magam 1 hétig). Lehetett eső, hóvihar, és 20 centis hó is, akkor is futottam. - Versenyeken kívül a saját edzőpályán együttfutás más topikosokkal: Kaktusz, Papamaci. - Rájöttem a nyújtás és bemelegítés fontosságára. Futás előtt mindig nyújtás/bemelegítés 15-20 percig, futás után nyújtás. Pihenőnapokon is nyújtás/torna ! - Elhatároztam hogy minden edzésem publikus az interneten a honlapomon. 2006 terv: - Tovább ezen az úton. - Tervezett versenyek: nem lényeges. Fontosabbak a km-ek száma, és az edzések. Legyünk függetlenek a versenyektől. (Ismerősöm 5 éve fut, de sosem volt még versenyen !) - Teljesítménytúrán nem futok. Nem keverem a teljesítménytúrázást a futásokkal. - Túledzettség elkerülése Nektek pedig futókm-ekben gazdag Boldog Új Évet kívánok ! << lap tetejére | nyitóoldalra >> amat MINDENKINEK BOLDOG ÚJ FUTÓÉVET KÍVÁNOK! Fél évig nem voltam jelen a topikon, a házépítés ettől igen , de a futástól nem tudott elvonni. Én is összefoglalom az évemet számokban. 3060 km-t sikerült ebben az évben összegyűjtenem. 14 „versenyen" indultam leghosszabb km: Sárvár 12 óra ( kicsit több, mint 102 km ) leghosszabb idő: Kinizsi 100 17 óra legrövidebb: a Deseda tókerülés ( 15 km ) után még bevállaltam egy sprintszámot 3,6 km 7db országuti, 7db túra (az idén lehet, hogy a győri maratont is inkább túrának kéne nevezni?) az idén 5 maratont futottam, ebből az egyik egy túra amire a legbüszkébb vagyok: megúsztam az évet komolyabb sérülés nélkül minden távon javítottam jelentős mértékben végre belül kerültem 3:30-n a maratoni távon ( Bp. maraton 3:22:04 ) Legkönnyedebb versenyeim: Kinizsi 100, Nike félmaraton, Bp. maraton Legnehezebb: Pécs – Siklós maraton Tervek: Azt hiszem megtaláltam azokat a versenyeket, melyeken a jövőben is szeretnék indulni. Szeretnék több hosszabb túrán indulni, melyekkel a kezdetleges ultrás eredményeimen szeretnék javítani. Megjegyzés: biztosan sokan mondjátok, hogy nagyképűség a Kinizsi 100-t, különösen ebben az évben az egyik legkönnyedebb versenyemnek nevezni.. Azt hiszem nagyon rá voltam készülve a túrára, fizikailag és lelkileg. Az időeredményt, csak az adott körülmények között tartom elfogadhatónak. Szerettem volna világosban beérni. A másik dolog ami nagymértékben megkönnyítette a túrát a profi depó ( köszönet csanyának és feleségének, nekik még tartozok is egy kis pénzmaggal ) Külön köszönet salikónak, aki nélkül biztosan eltévedtem volna! << lap tetejére | nyitóoldalra >> amatőr Valahogy a mai egy ilyen nap: itt Pesten is volt egy hivatalos verseny, ill. baráti összejövetel (3500 m) a futást kedvelők számára. Mivel Agárd több ok miatt kútba esett, és Mosolygós79 felhívta a telefonom és figyelmemet Ujj Zoliék zöldgömbös beigli futására, így előre hozva egy nappal, már ma megkezdődött a 2006-ra tervezett futóidény. Új helyszínen, hangulatos havas futás sikeredett Mosival és a többiekkel. Hiúságom legyezte, mikor az öltözködésnél egy nagyon futókinézetű srác bemelegítő krémet kért tőlem. Hiába, látványra komoly futó lennék, vagy mi a szösz! :)) De sajna nem tudtam neki segíteni. Ezzel persze átalakult a 2005-ös statisztika, de most már biztos a végleges verzióval számolhatok. 669,5 km 81 alkalom ebből 466 km edzés(jellegű) 203,5 km rajtszámos verseny 1-10 km: 69 db (kb. kétharmada Europark oda-vissza) 11-20 km: 7 db (benne a Vivicitta) 21-30 km: 4 db (Apenta, Nike, Bécs-Bp. záró és a szigeti 30-as) 31-től az ultrák felé: 1 db (Plus maraton) Legjobb pillanat: Monkeyval összefutni a maratonon Leggyorsabb pillanat: lefelé zúgni az Istenhegyin Bécs-Bp. felesen Legtöbb együttfutott verseny km: Leille-le társasága: Vivicitta, Apenta, NIKE, Plus. :) Ha rendszeressé válik a futás, akkor ilyen háttérrel semmiféle 10%-os emelést nem kell betartani, erről szakedzői papírom is van, ugye, FUTURE? :) Végül is olyan hülyén nézne ki 2006-ban 736,4 kilit futni... :) Új cél: 2 maraton lefutása, az egyik késő tavasszal, a másik az ismert és mérvadó Plus. Titkos cél: Hauanitát egyszer közelről látni versenyen, nemcsak a rajtnál. << lap tetejére | nyitóoldalra >> B784 Mindenek előtt boldog új évet kívánok minden Futóbolondnak! Jöjjön az összegzés. Ma még szaladtam 6 kilit a Szigeten (nagyon vitzes volt a latyakos, havas-jeges úton), így végül 1527 kilométert gyűjtöttem 2005-ben. Meg mellé még 200 leúszott, és pontosan 5815 lebicajozott kilométert. Mindez 429 óra 59 percemet vette igénybe. A leghosszabb hetemen 20:19 órát, a legrövidebben 53 percet töltöttem sportolással, átlagosan 8:16 óra jött ki. Ezek pulzus szerinti megoszlása (az edzéseim átlagpulzusa 133 volt): 110 alatti értéken (élettani szempontból edzésként nem beszámítható zóna): 14:34 óra - 3% 111-125 között (regenerációs zóna): 89:58 óra - 21% 126-140 között (alsó aerob zóna): 156:26 óra - 36% 141-155 között (felső aerob zóna): 130:15 óra - 30% 156-170 között (aerob-anaerob átmeneti zóna): 33:05 óra - 8% 171-185 között (anaerob zóna): 5:39 óra - 1% Január: 5 km Február: 25 km Március: 111 km Április: 175 km Május: 109 km Június: 200 km Július: 211 km Augusztus: 111 km Szeptember: 100 km Október: 140 km November: 182 km December: 158 km 146 alkalommal futottam ebben az évben. Ebből 1-9 km: 56x (március 24-ig nem futottam egyetlen alkalommal sem 10 kilométert, utána meg elég sok bringázással kombinált edzésem volt, rövidebb futásokkal) 10-19.9 km: 75x 20-29 km: 11x 30-36 km: 2x maratoni: 2x A számokat tekintve ennyi. Ami meg mögötte van, az a minden, a saját Utam. Remélem, Ti is megtaláljátok a sajátotokat sok-sok örömmel lefutott, sérülésmentes kilométerrel a jövőben. B << lap tetejére | nyitóoldalra >> -balazs- Legyen akkor tőlem is egy pár 2005-ös statisztika. Ezek még nem végleges számok de fundamentálisan már nem változnak. Figyelmeztetés: Lehet, hogy sikerült egy pár általam komolynak ítélt eredményt elérnem idén de ezeket nem feltétlenül az edzésmódszeremmel sikerült teljesíteni hanem annak ellenére is... Év elején a Három Kívánság topikba ezt írtam: Sárvár, Szárliget, Spárta. És akkor íme a hogyan. Össz kilométer: 3118 Futások száma: 146 Átlag kilométer per futás: 21.36 Átlag kilométer per hónap: 260 Leghosszabb futás: 245.3 km Legrövidebb: 3 km Leghosszabb hónap: 409 km (július, 17 alkalom) Legrövidebb hónap: 107 km (február, 6 alkalom) Terepen futott kilométerek száma: 1353 (43.5%) (Kavicsos sétányt nem terep kilométernek számolom) Futások eloszlása távolság szerint 100 km+: 3 darab (összesen 500 km) 42.2 km – 100 km: 12 db (699 km) 21.1 km - 42.2 km: 34 (982 km) 0 km – 21.1 km: 97 (937 km) Versenyek száma: 16 Verseny kilométerek: 806 Átlag kilométer per verseny: 50.38 Leghosszabb: 245 km Legrövidebb: 6.5 km Teljesítménytúrák száma: 15 Túra kilométerek: 709 Átlag kilométer per túra: 47.26 Leghosszabb: 101 km (K100) Legrövidebb: 21 km (Meteor félmaraton) << lap tetejére | nyitóoldalra >> CanisLupus Év vége van, átfordult kerek számon a km számláló, rá is érek éppen: csinálok egy kis évértékelést. Úgysem csináltam még soha :-) de ez az év egyébként is olyan dolgokról szólt, amit még nem tettem előtte. Első teljes évem alatt kicsit több, mint 1800 kilométert futottam, 178 alkalommal. Ebből még az én szegényes matektudásommal is könnyen kiszámolható, hogy átlag másnaponként (de volt, hogy másnaposan :-)) futottam, és alkalmanként kb. 10 km-t. Valójában a hétköznapi penzum 5-8 km volt, a hétvégi pedig változó, de az év második felében ritkán volt kevesebb 20-nál. A heti átlag az év során felment 30-ról 40 kilométerre. A futások döntő többségét MAF tempóban végeztem, ehhez év elején 6:30 körüli ezrek tartoztak, év végén 6:10 körüliek. Életemben először indultam futóversenyen: a Vivicittán. Ezt még 6 másik verseny követte, köztük 4 félmaraton, egyre javuló időkkel. Lefutottam életem első maratonját. Kipróbáltam a túrafutást is, 7 rövid-közepes (24-43 km) távú teljesítménytúrán összesen 196 kilométert futottam. Azt hiszem, hogy általában sikerült akkor és annyit futnom, amikor és amennyit jól esett. Teljesítménykényszerem nem volt, az elért eredményeknek mindig tudtam örülni. Izomláznál, pár nap alatt elmúló húzódásnál komolyabb sérülésem nem volt. Kezdő futónak tartom magam, és ezt az évet az alapok lerakására szántam. Úgy érzem, ez talán sikerült is, és kihoztam magamból azt a teljesítményt, amit lehetett. Kellett hozzá ez a közösség is, meg az inspiráció, amit adott. Köszönet érte! Jövőre egy kicsit többet és egy kicsit gyorsabban szeretnék futni. Az előbbi remélem, hogy meghozza az utóbbit, szóval egyelőre maradok a MAF-nál :-) És szeretnék még több tapasztalatot szerezni frissítésről, erőbeosztásról, a test visszajelzéseiről. És mindezt versenyeken, ttúrákon. De mindenképpen narancspólóban... :-))) Szép karácsonyt, sikeres és boldog új évet kívánok mindenkinek! Lupus << lap tetejére | nyitóoldalra >> caspi Összesítés 2005. Összes km: 2005 km! :-) Futások száma: 156 (12,85 km/alkalom) 20 és 30 km között: 24 db 30-nál több: 4 db Legerősebb hónap: 222,4 (október – Plus és Bé-Bu) Versenyek: 13 db (közte 5 félmaraton, 2 maraton) Aminek a legjobban ürülök: majdnem 20 percet javítottam a maratoni eredményemen és így hajszálnyival a 4 órán belülre kerültem. A félmaratoni időmön is sikerült faragni, ezzel a szentendrei szezonzárón 1:50-en belül értem be. A legnagyobb szenvedés az idei Bé-Bu volt, pedig eddig mindig valami sérülés hátráltatott, most csak „fejben" voltam gyenge. Tervek, tavasszal talán egy római maraton, ősszel a Plus elmaradna ha nem lennék ott. A Bé-Bu-t nagyon szeretném, de egy csapattagunk indulása bizonytalan. Jövő évre tervezett futás 2006 km! :-) Minden Futóbolondnak egészséges, sérülésmentes Boldog Új Évet Kívánok. << lap tetejére | nyitóoldalra >> DieM Mivel ilyen pocsek esos ido van, igy inkabb osszegzem a tavalyi futoevem... az ugyis jobb volt :) 2005 - 3. futoevem - az eddigi legjobb futoevem (a szlogen maradt tavalyrol) Eves futokilometer: 1358 km (+68%) Futasok szama: 125 (+31%) Heti tavolsag atlag: 27,5 km (+65%) Heti km eloszlas: 00-09 km - 21% 10-19 km - 13,5% 20-29 km - 31% 30-39 km - 17% 40-49 km - 10% 50+ km - 7,5% Legrovidebb honap: majus, oktober - 77 km Leghosszabb honap: december - 193 km Legrovidebb futas: 4km - Leghosszabb: 52 km (Csepel50) Versenyek: 3 felmaraton, Siofok Maraton es sok aprobb (8 hendi, +5 bsi, 4 cross, 2 Futobolond, 50 valto) es 3 teljesitmenyturat futottam vegig: BIA25, Elozd meg a kisvasutat, Csepel50. A 2005-os evre a terv minden tavon gyorsulni es 1000 km futas valamint az 5 perces felmaraton volt. Az elso ketto teljesult, illetve tulteljesult, mig a harmadik meg varat magara (2006-ra?). Rengeteget tanultam iden is a futasrol... egy kisebb serules (csonthartya) hatraltatott iden. Amire a legbuszkebb vagyok az a 2005-os elso Kinizsi100-as (gyalogos) teljesitesem. A futasban a siofoki maratonon belul futott 1:53-as felmaratonomra es a Csepel50-re vagyok a legbuszkebb. Legrosszabb a BeBu befuto felmaraton volt frissites nelkul... Jovore a tervek hasonloak: minden tavon gyorsulni, megtobb kilometer: 1500-at tervezek, de 2000-nel nem szeretnek tenyleg tobbet :) Jovore tervezem futni elso maratonomat Romaban. Tovabbi versenytervek: BB valto, BIA25, Gerecse50, hendik, 2-3 felmaraton, Futobolondsag :) es vegul de nem utolso sorban a Kinizsi 19 ora kornyeken. 2005 1358 km futas 133 km kerekpar 906 km tura (gyalogolva) DieM << lap tetejére | nyitóoldalra >> Elm En nem nagyon osszegzek, reszletesen legalabbis, pedig nagyon popec kis excelben (copyright miki) vezettem a futonaplot, grafikonnal, commentekkel, meg minden. Vegulis 1536 km-t futottam, nehany versenyen elkocorasztam, volt nehany mtb maratonom is, megis osszessegeben nem tetszett az ev. Pedig a fo celomat boven tulteljesitettem a 3:46-os maratonnal, az utolso 3 honap szenvedese (betegseg, serules, faradtsag, szinte semmi futas) ranyomta a belyeget az evre. Szoval kicsit felemas, kicsit rossz szajiz a vegere, de azt hiszem igazabol nem panaszkodhatom. Talan lesz ez jobb jovore. Tervek: semmi komoly, keszuleses, inkabb uj dolgok kiprobalasa: balatonatuszas, triatlon, 24h mtb verseny csapatban (ami csak latszolag offtopik...:o). Azert futkoraszni is fogok, talan egy maraton csak konnyeden, illetve, ha minden osszejon, akkor az 50km obn elindulni osszel, de minden kulonosebb idoterv nelkul. Ennek megfeleloen el is kezdtem az idei felkeszulest egy latyakban csuszkalos szenvedessel, 5km. Hogy ne viduljak fel, mintegy 800 metert birt a terdem fajas nelkul, ugyhogy egyenlore nem tudom meg mi hogy lesz... << lap tetejére | nyitóoldalra >> esz-ki-mo Sziasztok, Íme egy "rövid" összegzés a tavalyi évről. 6 darab, pulzusmérő és edzésnapló nélkül megvívott, s a Nike-félmaratonokkal végződő szezon után idén (azaz tavaly) elhatároztam: új életet kezdek. Ez nem csak a fent említett két hasznos kellék alkalmazását jelentette, hanem a cimborámmal együtt megfogalmazott célt is: maratont - most vagy soha! A szezon tehát október elejének volt alárendelve, kezdve a szigorúan MAF-os edzésektől a (mint később kiderült) beáldozott félmaratoni PB-n át a szintén sokszor elhanyagolt családig. Néhány szám: Összes km: 675 (ez bár elmarad a tervezettől, de számomra nem kevés, előző években kb. 300-400 km-ekből futahattam a Nike-ot) Legerősebb hónap: 133 km (aug.) Leggyengébb hónap: 0 (ebből több is volt, lévén nálam a szezon márciustól októberig tartott, némi novemberi levezetéssel. Leghosszabb táv: 42.2 km Legrövidebb táv: 4 km Futások száma: 66 db Átlagos táv: 10.2 km/alkalom A távok zöme 10 km alatti volt, a hétköznapi futások közül szinte mind, de persze igyekeztem egy pár hosszabbat is beiktatni. Ezek közül a 2 versennyel együt 7 db volt 15 km feletti. Versenyek: K&H - 2 x 7 km (nem egymás után, össz. 71 p) Nike 1.50.49 (életem 2. legjobb ideje) Plus 4.24.10 (PB :-))) ) Az talán a számokból is kiderül, hogy ez a felkészülés inkább egy félmaratoni távra lett volna , ha nem is ideális, de úgy-ahogy elegendő. De szegény ember vízzel főz - azaz állandó időhiányom mellett ennyi fért bele, s így is sok lemondást igényelt a családom részéről - ennél jobban nem akartam feszíteni a húrt. A MAF-edzések úgy érzem beváltak, javult az ehhez tartozó tempó, a kezdeti jóval 6 perc/km-en kívüliről 5.30 / km körülire. A pulzussal nem is volt gond a maratonon, inkább az izmaim nem bírták a terhelést.(elmerevedés, görcs) Végeredményben, bár a kitűzött 4 óra körüli maratontól elmaradtam, s akkor ezt kis csalódásként éltem meg, mostanra ez az érzés eltűnt, s csak az első sikeres maraton élménye maradt meg. Hogy ezt 570 km edzésből futottam - hát ezt felfoghatom pozitívan, meg negatívan is. Én maradok az előbbinél. :-) Tervek 2006-ra? A szezon végén sokat morfondíroztam, milyen motívációt találhatnék jövőre. Mivel a maratont egyenlőre egyszeri kirándulásnak terveztem, először egy félmaratoni 1.49-es PB lebegett a szemem előtt (na jó, titokban egy 1.45-ön belüli) Ez talán a 2005-höz képest nem sokkal több időszükséglettel megoldható lenne. Aztán derült égből villámcsapásként jött az ötlet, s nem sokkal később, úgy tűnik, már a csapat is összejött hozzá. Szóval ha nem jön közbe sérülés (idén szerencsére egy peches lábujjsérülést leszámítva elkerültek) vagy valami más váratlan esemény, akkor október közepe táján egy bizonyos váltófutáson fogunk előfordulni... :-) Szóval egyenlőre ennyi. Most beszerzek egy új futócipőt (ismét ASICS - járt utat járatlanért...) s várom március elejét, a tavasz kezdetét, az első komolyabb futásokat. A kitűzött km-terv úgy 800-850 km, a megoszlása még tervezés alatt. A Bé-Bu váltó , egyáltalán az egymást követő többnapos erős terhelés számomra ismeretlen terület, így az már most biztos: kérdezni fogok. Mert a topicból jövő segítsége, motívációra idén (is) nagyon számítok - valami azt súgja, szükség lesz rá! Eszk << lap tetejére | nyitóoldalra >> Gabesz72 Éves összegzésem nincs, mivel június végétől vezetek naplót. Innentől kezdve: 1341 km. Számomra az év sikerei: PB: NIKE 1:40:40 maximális terhelést sikerült magamból kihozni (HRavg=HRmax*92%). Első maraton: BP 3:59 Második: Firenze 3:49 Legjobban annak örülök, hogy rengeteg futótársa tettem szert ! :-)) Boldog Új Évet! Gabesz << lap tetejére | nyitóoldalra >> Hauanita Na, akkor összegzek én is. Aki olvassa a Hauanita összest, az úgyis sokat olvasott tőlem, úgyhogy most leginkább csak statisztika. Az idei évem 2420km lett, a tavalyi 2140-nel szemben. Ez barátok közt is 13%-os emelés, pedig nem is törekedtem rá :-))) Ehhez 207 alkalommal húztam futócipőt, vagyis az átlag 11,69km. Mikor Urs irogatta, hogy hogyan emelte meg a km-számát a következő szezonra, akkor gyűjtöttem ki az alábbiakat. Az előző alapozás kezdetétől a mostani előtti pihi végéig eltelt 52 hét heti-km száma a következőképpen alakult: <30km: 6 db (nagyobb versenyek utáni pihi, meg a két szezon közötti 3 hét lazulás) 30-40km: 11 db 40-50km: 12 db 50-60km: 13 db 60-70km: 8 db >70km: 2 db, de a max is 76,8km volt. A 2420km-ből 392,5km volt verseny. Versenyek között: -a legrosszabb érzésű: Pécs-Harkány (azért a Visegrád marathon uccsó 8 kilije se volt semmi :) -legjobb hangulatú: Bécs-Budapest -futásilag "legjobban sikerült": Jabil 1/3 marathon (de az idei Almádi esti, és a Bükki Hegyi Félmarathon is jól ment) Mindezeken túl idén futottam először külföldön versenyt (Firenze marathon), idén nyertem először pénzdíjat /többet úccse fogok :)/ (Bükki Hegyi Félmarathon). Nem döntöttem ugyan hatalmasan nagy egyéni csúcsokat, de futottam 3 maratont, 4 félmaratont, ott voltam a Bécs-Budapesten, és végre én is olyan futótársakra akadtam, akikkel rendszeresen tudok együtt edzeni. :-))) << lap tetejére | nyitóoldalra >> kauzár A hajdúszoboszlói "versenyző" is teljesíti a KSH által kötelező statisztikai adatszolgáltatást. 2005- 2900km <10- 69db 10-20- 126db 20-30- 23db 30-40- 4db 40<- 5db /benne:1 maraton,1 Kinizsi100,3 edzés/ Leghosszabb futás 55km edzésen Nem akartam a 3000km-t minden áron kierőlködni,de egy váratlan térdfájás miatt a hetem gyengébb lett,és "kénytelen" voltam ma 29km-t futni,hogy legalább kerek legyen a vége.Volt 3 teljesen üres hetem,sajnos mind kényszerpihenő,de mindent egybevetve,"soha rosszabb évet"!Mindenkinek boldog,futásban bővelkedő, eredményekben gazdag 2006-os évet kívánok. Kazuár << lap tetejére | nyitóoldalra >> larzen Akkor beadom én is a közösbe a magamét... Éves futókm: 2983 km (elszámoltam magam: azt hittem, szilvesztorkor még 42 km hiányzik a 3000-hez :) Futások száma: 116 Átlag: 25,5 km/alkalom 10 km alatt: 15 db 10-20 km között: 48 db 20-30 km között: 20 db 30-42,2 km között: 14 db 42,2 km fölött: 31 db Leghosszabb hónap: március – 403 km Legrövidebb hónap: augusztus – 100 km Legrövidebb futás: 5 km Leghosszabb futás: 110 km Legnagyobb bukta: Lemaradás 100, Zalaegerszegi 100-as OB, Szombathelyi 12 órás Legnagyobb eredmény: tudok 100-as túrát futni egész jó idővel meghalás nélkül + idén nem voltam sérült Legnagyobb szenvedés: várni Legnagyobb őrültség: Piros 106 Lefutott túrakm: 1213 km Szintemelkedés: 27084 m Lefutott ttúra: 23 db Átlagos túrakm: 52,7 km Össz idő túrán kb. 112 óra, de ebben nincsenek benne a maszek túrafutások Versenyeket nem számolok. Kassa nekem nem volt verseny, egy-egy túra viszont igen. 2005 / 2004: 133,4% :) Nem ajánlott. << lap tetejére | nyitóoldalra >> LótiFuti Ma megvolt az idei utolsó futásom, jöhet az összesítés. (Nincs persze kizárva, hogy szombaton hirtelen felindulásból elkövetek még egy Pezsgőfutást, akkor legfeljebb kezdhetem a számolást előlről. Igazából már ezt a mai futást sem terveztem, de a legutóbbi után 3998 km-en állt meg a számláló, és ezt provokációnak éreztem … (:-)) A tavalyi 3750-nel szemben idén 4033 km-t futottam. Az eredményeim nem javultak jelentősen a tavalyiakhoz képest, ezt főleg annak tudom be, hogy az őszi szezon előtt pont a "kiélesítés" során lesérültem. Nem hittem el az okosabbaknak, hogy nem szabad egyszerre a távot is meg a tempót is növelni, ... most már én is tudom :-( Így sérülten futottam a két célversenyemet, a Nike-ot is meg a Plus-t, a végén még örülhettem is, hogy a B-Bp-t egyáltalán böcsülettel végig tudtam futni. Így néz ki a havi bontás: Jan 381 – Feb 343 – Mar 400 – Apr 320 – May 413 – Jun 425 – Jul 337 – Aug 455 (crash!) – Sep 118 – Okt 293 – Nov 280 – Dec 268. Összesen 174-et futottam (legrövidebb 1,3 km – leghosszabb 55,5 km – átlagosan 23 km), ezek eloszlása távolság szerint: 12 alkalommal 0-10km; 62 alkalommal 10-20km; 53 alkalommal 20-30km; 45 alkalommal 30-42,2 km; és 2 alkalommal > 42,2 km Edzéstípus szerint: 124 lassú futás; 3 túra; 22 verseny és 25 gyorsító (tempó & intervallum – ezekből többet szerettem volna, de kisebb-nagyobb sérülések miatt ennyi tellett) Hegyifutások: 75 db, pont 1400 km; 37.295 m szintemelkedés 72 Margitszigeti futás (szeretjük :-)), de összesen 28 féle helyszínen futottam A leggyorsabb 100 km-emet 4:03-mas átlagban futottam; a leglassabb 100-at 8:17-ben; az átlag pont 5:30-asokra jön ki. A legmaffosabb futásom augusztusban történt: 31,5 km 4:42-ben - 139-es átlagpulzussal. Sokáig nem is mertem kiszámolni, hogy összesen mennyi időt töltöttem futással, de végül erőt vettem magamon, és … jé, ez csak 15 nap. Elmegy … (:-)) Más: Ez a mai, évzáró szigeti futás, sajnos nem olyanra sikerült, amilyet megálmodtam. A tegnapi havat már összetaposták, erre jött az egyre makacsabbul zuhogó eső. Még jó, hogy rátaláltam még két bolondra (:-)), így beszélgetve gyorsan eltelt az idő. Kilométerekben gazdag, Boldog Új Évet Kívánok minden Futóbolondnak. << lap tetejére | nyitóoldalra >> Lúdtalp Na akkor én is lezárom az évet. Összegzés: 1; 1,5 óra javítás a K100-on (12:26-ra), 12 perc javulás maratonon (3:05-re) - ha ez jövőre így megy tovább, azzal ki is egyeznék :-)))))))))))))) 2; Túrák: Mátrabérc, Gerecse, Karancs, K100, Mátra 60, Less Nándor, Piros, Bakonyi Miki. 3; Futás: 1 félmarcsi, és 4 egész, 1 50-es. 4; Tanulság: ha ésszerűen, eleget edz az ember, akkor jól megy a futás, ha keveset, vagy bután, akkor rosszul. Ezt ugyan eddig is sejtettem, de most egy leheletnyivel jobban érzem, hogy nekem mi az ésszerű, és mi a kevés. 5; Az év egyik főnyereménye, hogy beólálkodtam a FUTO bolondok hátsóajtaján ebbe a szuper kis társaságba. :-))) Jövőre? "Csak így tovább!" Terv? máj. 27., aug. 26. :-))) << lap tetejére | nyitóoldalra >> __macsa Buéket mindenkinek! 2005: nem írtam edzésnaplót, de idén majd fogok. Legnagyobb siker: lefutottam 5 órán belül a Meteor 50-et. Legnagyobb bukta: 8 bucka futás, ahol ugyan végig futottam, korcsoportban harmadik lettem, de a 35 fok árnyékban és egy cseles szalagozás a Hosszú hegyen megváltoztatta a világról alkotott elképzeléseimet. Hajrá Futóbolondok! << lap tetejére | nyitóoldalra >> maydayray Összesítés 2005 Első teljes szezonom volt, néhány céllal (összejöttek) és néhány sérüléssel (azok is). Kilométerszám: 2546K (szép kerek :-)) Leghosszabb hónap: július (322K) Legrövidebb hónap: augusztus (97K) Futások száma: 173 (ugye ebben benne van két hónap teljes üldögélés...) Átlagos kiliszám: 14,7K Legrövidebb futás: 3K Leghosszabb futás: 42,195K Versenyek: Pécs-Harkány, Vienna City Maraton, Eifelmaraton - Waxweiler (hegyi), Kosice Peace Maraton, Futóbolondság 3. Legjobb futás: Bécs és Waxweiler :-). Legrosszabb futás: Trier-Roodt/Syr (egy napszúrásba fulladt 32,2K-s edzés) Megfáradt cipők: 3 db (bár az egyikben valsz most csajoznak éppen :-))) És ami a legfontosabb: nagyon sok tapasztalat, sajnos legtöbbször egy sérülés árán, de aki hülye, az hülye... statisztikusoknak még annyit: 0-10K: 24 10-20K: 118 20-30K: 18 30-40K: 10 40K+: 3 Mindenkinek Kellemes 2006-ot! MDR << lap tetejére | nyitóoldalra >> miki Összegzés Nem tudom, hány kilométer, mert az utolsó, augusztusi ultra kísérletemnél úgy meghasonlottam, hogy sok év után abbahagytam a számolást. Legjobb teljesítmény: Dunamenti Szupermaraton 5 percen belüli kilométerátlaggal, még márciusban. Leghosszabb táv: 170 km a Balaton Ultramaratonon, sajnos a verseny 200 km-es volt :-) Még becsúszott két egyéni csúcs: Philips Félmaraton 1:28, meg 50 kilométeren 3:57. Szóval a múlt év a tapasztalatszerzés éve volt, erre alapozva idén remélem jobban fog menni. A nagy áttörés még mindig várat magára, de egyszer eljön talán az is :-). << lap tetejére | nyitóoldalra >> Orbital BÚJJÉK mindenki! Legyen mindenkinek olyan éve, amilyet megálmodott. Előfeltétel, hogy merjünk nagyot álmodni. Mosmá' akkó' én is össze gezek, ím a 2005-ös év kornyikája, futólag: Futott km: 2301,5 km átlagos futáshossz: 13,0 km átlagtempó (bemelegítés, levezetés nélkül): 6:06 min/km 10 km alatt 52 db 10-20 km között 110 db 20-30 km között 11 db 30 km és maraton között 4 db legrövidebb hónap: március - 95,8 km leghosszabb hónap: október - 270,4 km legrövidebb futás: 3 km leghosszabb futás: maratoni táv Versenyek félmaratoni táv alatt: 2 db félmaraton: 3 db maraton: 2 db BéBu csapatban 1 db (:>]) Büszkeség: sérülésmentes jólesés elszámolni való: Apenta félmaraton Éves tervek teljesülése 1:50-en belüli félmaraton - hiányzik 47 szekundum 4:00-án belüli maraton - belenyomultam még 3 és fél pereccel. Orbital << lap tetejére | nyitóoldalra >> papamaci67 Sziasztok, Mindenkinek kívánok én is futásokban gazdag Boldog Új Évet, A Karácsony-Szilveszter intervallum kicsit mozgalmasra sikeredett, úgyhogy csak 2 futást sikerült beiktatni, az újévi korai lefekvés miatt az első futás még várat magára, bár a szilveszteri ugra-bugra felért egy közepes 10 km-el :-))) Kár, hogy nem tudtam az újévi topicfutásról, ha tudom, lehet hogy úrrá lettem volna a lustaságomon. Így csak a szénhidrát és egyéb feltöltést végeztem lelkiismeretesen :-)))) 2005 futásai számokban: 1026.935 km, 101 óra 10 perc, 15 verseny. 2006-os tervek: több kilométer (titkos terv 2000), több crossfutás, jobb állóképesség, első maraton. << lap tetejére | nyitóoldalra >> Philipcsiga_ Sziasztok! B.U.É.K. Mindenkinek! Végre én is úgy indítottam az évet, hogy voltam futni. Ez az elmúlt években nem volt jellemző, és mindig csak annyi került az edzésnaplómba január 1-jén, hogy "ez az év is jól kezdődik". Ma már csak ezért sem akartam kihagyni. Bár a tegnapi futástól nagyon beállt a vádlim és a járás is nehezemre esett, de 15 km-t én is bevállaltam, és én is épp azt számoltam, mint -balazs-, hogy ha ez lenne a napi átlag akkor az mennyi is lenne. Bár végül feladtam a számolást és kiegyeztem az 5500 km-rel. Sajnos az elmúlt két hét nem igazán sikerült, mert hol gyomorfertőzés miatt maradt ki két nap, aztán jött a hó és a térdem adta fel, majd a pihenés alatt megfájdult az oldalam és nem bírtam futni. Igaz még tegnap is fájt, de már nem bírtam futás nélkül és úgy néz ki ez segített neki. A 2005-ös évet nagyon nem értékelném, mert csak a Nike hetében kezdtem el edzeni, de a verseny annyit kivett belőlem, hogy 3 aztán hétig csak kóvályogtam. Az igazi edzést október 8-án kezdtem el és azóta 1079 km jött össze. Már december elején jobb formában voltam, mint mikor abbahagytam tavaly szeptemberben, de most kezdődik minden előlről. Nagyon messze van még április 9, nem kell elsietnem semmit. Errefelé az idő futásra tökéletes, csak maradna is ilyen! Mindenkinek sok futókm-t 2006-ra! _@/" << lap tetejére | nyitóoldalra >> Ricsi_ Amint azt ígértem, én is készítettem egy rövid számadást az év futóteljesítményéről. Sajnos egy kartörés, majd az azt követő műtét tavasszal két hónapig egyáltalán nem tette lehetővé, hogy fussak, s természetesen utána is csak fokozatosan tudtam elkezdeni a felkészülést. (Persze nem a karommal futok, meg minden, de sajnos ez így történt…J) De beszéljenek inkább a számok (azzal a megjegyzéssel, hogy egy, vagy két futást még tervezek idén): Összes futótáv: 1464 km (korábbi években visszafelé rendre: 1625, 1399, 1959). Alkalmak száma: 104 (114, 115, 142). Versenyek száma: 9 (6, 8, 12), ebből maraton 2 (2, 1, 1). Heti átlag: 28,1 km (31,1; 26,8; 37,6). Heti mennyiség szórása: 22,4 km (20,2; 17,1; 19,9). Heti relatív szórás (szórás / átlag): 0,8 (0,65; 0,64; 0,53). Az utóbbiakért elnézést kérek azoktól, akik a statisztikában nem jártasak. A szórás egyszerűen azt mutatja, hogy az egyes heti adagok mennyire különböztek, szóródtak. Látható, hogy a korábbi éveknél ez most jelentősebb. A megszokottnál egyenetlenebb terhelést még jobban jelzi, hogy a relatív szórás jelentősen nőtt az elmúlt három év eredményéhez képest. Mindez nagyrészt a kihagyásnak tudható be. A legjobb eredményemnek a firenzei maratonon elért 3:44:31-et tartom, ez ugyan elmarad a 3:27-es legjobbamtól, de így is felfér a dobogó második fokára az eddigi 14 klasszikus táv teljesítésből. Az év legjobb versenye mi is lehetne más, a Bécs-Budapest Szupermaraton. Hát röviden ennyi. Volt jobb év, lesz jobb év! Mindenkinek boldog és sikeres új esztendőt kívánok! Ricsi << lap tetejére | nyitóoldalra >> Ritchy Nem terveztem szörnyülködésre okot adni, mégis összefoglalom 2005 futásait. Január: 104,4km ( 7futás ) Február: 66,8km ( 5 futás ) --- kis sérülés a talpon Március: 43km ( 4 futás ) --- nem gyógyult meg teljesen Április: 0km --- innentől sok munka, persze ez nem lehet kifogás :) Május: 0km Június: 0km Július: kb. 30km ( 2 futás ) Augusztus: Az Ironman 42,2km-e ( 1 futás ) --- annyi pozitívumot tudok mondani, hogy szintidőn belül megcsináltam Szeptember: 67,6km ( 5 futás ) --- innentől nem volt annyi munka :) Október: 187,8km ( 9 futás ) November: 31km ( 3 futás ) --- ez egy tervezett pihenőhónap volt December: 151,2km ( 9 futás ) Összesen: 724km Futások száma: 45 Átlag: 16,1km/futás 10km alatt: 10 futás 10-20km között: 25 futás 20-30km között: 4 futás 30-42,2km között: 4 futás 42,2km fölött: 2 futás Legrövidebb futás: 3,5km Leghosszabb futás: 53,5km --- Piros 50A Legrosszabb futás: az Ironman maratonja Legjobb futás: Plus Maraton pb-vel Legnagyobb őrültség: nem edzeni az Ironman előtt Lefutott túrakm: 169,2km Szintemelkedés: 6025m Lefutott túra: 4db Átlagos túrakm: 42,3km A terveim már szinte teljesen kialakultak 2006-ra, és csak egyetlen dologtól függ, mégpedig attól, hogy tudok-e rendszeresen futni. A legeslegfőbb cél így ennek a megvalósítása! Mindenkinek rendszeres és sérülésmentes futást kívánok 2006-ra! Ritchy << lap tetejére | nyitóoldalra >> Sánta Kutya SK beszámolója itt olvasható eredetiben: http://forum.index.hu/Article/viewArticle?a=50499893&t=9006174 2005 Ahogy megszokhattátok tőlem, az összegzés is egy kicsit formabontó lesz, mert más beszámolóimhoz hasonlóan most sem a kilométereken lesz a hangsúly, hanem az érzéseken. Nincs is pontos összesítésem. Mindenekelőtt egy helyreigazítással kell kezdenem. A Fővárosi Bíróság annak közzétételére kötelezett, hogy helytelenül állítottam két ízben is, hogy a februárom nulla kilométeres volt. Közben ugyanis eszembe jutott, hogy a hónap első napjaiban Macao városában, kellemes tavaszi időben megláttam néhány helybéli futót, kik tán a közelgő Hong Kong-i maratonra készültek, és ezen felbuzdulva útitársamra bíztam a táskámat, és felszaladtam az előttem magasodó dombra. Ez durván egy kilométer. :-) Az év elég rosszul indult. Ott kezdődött, hogy amikor 2004 októberében elég tűrhetően futogattam a Less Nándoron, egyéni rekordot értem el a Nemzetközi Félmaratonon (Bécs-Bp.) és végül október 30-án nagyon sok futással 15:48:42 alatt teljesítettem a Piros 85 nyolcvanhét kilométeres távját 3200 méter szinttel, akkor überkirálynak éreztem magam. Azt hittem, semmi nem állíthat meg. De megállított a csömör. Másnap arra ébredtem, hogy lezuhantam a csúcsról, és nem tudok felkelni. Ilyen még nem volt velem: egyszerűen nem kívántam sem a túrázást, sem a futást. Az év utolsó két hónapjában egyetlen túrára mentem el, ott is csak szenvedtem, és többé nem futottam. Januárban aztán elkapott a lelkesedés, futottam is valami keveset aszfalton, de egy hosszabb utazás közbeszólt. Utána pedig rettenetes letargiába estem a hosszú tél és a sok hó miatt. Február végén erőt vettem magamon, és legyalogoltam egy 20 kilométeres teljesítménytúrát. Igazából csak márciusban kezdődött az élet, de konkrét közeli célok nélkül. Főleg a teljesítménytúrákra koncentráltam. Aztán volt egy kettős nászfutás a szigeten. Azon a napon, míg a MAC-ban a csoportképhez gyülekezett a nép, Ultrafutó bogarat tett a fülembe a 24 órással, de ekkor még úgy vettem, hogy csak helyettem álmodozik. Júliusban Alow betolta a fórumba a 24 órás VB magyar eredményeit, és láttam, hogy a lista végén olyan távok vannak, amilyent én is el tudnék érni, és nem kellene szégyenkeznem. Motoszkálni kezdett a fejemben a gondolat, hiszen a hat darab száz kilométeres teljesítménytúrám azért erős alapokat ad. Valahol a Felső-Tisza-vidéken kerékpártúrázva ütött aztán szöget a fejembe, hogy nekem nem egy maratonra, hanem egy ötvenesre kell felkészülnöm, mert egy reménybeli ultrafutó ne tekintse lélektani határnak a maratont. Augusztusban életem első vízitúrájára indultam, de a helyszínen kiderült, hogy a túravezetőt Ispinek hívják. Így lett a vízitúrából edzőtábor... Ennek a hétnek a hozadéka sokkal több volt a lefutott kilométereknél, hiszen Ispivel futhattam. Azt hiszem, akkor kezdődött az a csodálatos lelki élmény, amely azóta is tart. Nagyatádra azért utaztam le a hónap végén, hogy megfertőződjek az Ironman-vírussal. Ezt az utat több éve terveztem már. Szurkolás közben azt gondoltam, hogy talán három év múlva tudom megcsinálni, de hangosan kettőt mondtam. Ám amikor elolvastam a teljesítők beszámolóit, elkapott a gépszíj, és elhatároztam, hogy már 2006-ban ott leszek. Októberben a Plus Maratont többen is teljesítették azok közül, akik velem kb. egy időben kezdtek futni, és éreztem, hogy most már rajtam a sor. Váratlanul lehetőségem nyílt, hogy részt vegyek a Bécs-Budapesten, és készülés közben böngészni kezdtem az ultrafutó naptárt. Ha tényleg el akarok jutni Sárvárra, akkor ideje lenne megkezdeni a felkészülést. Az ötvenes OB-t mintha az én terveimhez szabták volna... Csak a kiírása nem volt sehol. :-) Még ekkor a Bécs-Budapestről is óránként ingadozott a véleményem, hogy menni fog-e, de az a kocka már el volt vetve. Titokban arról álmodoztam, hogy ha jól sikerül, akkor megpróbálhatom az ötvenest. Csak mert olyan szépen csillogott. És mire november hatodikán reggel felébredtem, már szinte bizonyos voltam benne, hogy a nap végére teljesíteni fogom a Nagy Álmot. Azóta nem tértem magamhoz a kábulatból, és a mai napig nem tudok megindultság nélkül gondolni az ősz két nagy versenyére. Más ember lettem. Amikor 2003. április 28-án futni kezdtem, két és fél hónapra volt szükségem, hogy teljesítsem az első félmaratont, de két és fél évig tartott, amíg tovább tudtam lépni erről a szintről. És amikor megtettem, két és fél hét alatt jutottam el az ötvenesig. Ennyit a fejmunkáról, számmisztika nélkül. :-) Más ember úgy van vele, hogy szeret futni, végzi az edzéseket, és aztán versenyez. Én is végeztem az edzéseket, többnyire konkrét tervek nélkül, csak „ahogy esik, puffan” alapon, de a Bécs-Budapestre és az ötvenesre volt szükségem, hogy igazán megszeressem a futást. Hivatalos önéletrajzom ettől az évtől így alakul: 1967: földi túra- és pályafutásom kezdete 1985: érettségi 2002: első száz kilométeres teljesítménytúra 2003: első Kinizsi Százas 24 órán belül; első félmaraton 2005: 50 kilométeres futás Ezt a listát legközelebb augusztusban, a nagyatádi ironman estéjén szeretném bővíteni. :-) Jövő évi naptáram másik két oszlopa Sárvár (még elválik, hogy 12 vagy 24 óra) és a Bécs-Budapest váltó. A felkészülési terv része pedig az első maraton Rómában. Évi kilométerszámot most sem akarok tervezni. Versenyeim 2005-ben: márciusban a Békás Kupa tájfutóverseny a saját lakásom környékén, a lakótelepen :-); áprilisban három kör a Futóbolondságon, 86 kilométer kerékpározással a lábamban; júniusban a szintes és családias Vértesi Félmaraton Obor segítségével és a felejthető sprinttávú triatlon Kiskörén; októberben a Bécs-Budapest négy versenynappal; novemberben az 50-es; decemberben a Futapest crossfutás Csömörön. Magyarázat az 1. ábrához: Mivel az OB előtt nem vezettem edzésnaplót, a szöveges naplómból vakartam össze az edzéseket. Remélem, hogy mindent felírtam, de az is lehet, hogy nem. A teljesítménytúrákkal mindig zavarban vagyok. Némelyiknél az egészet beírtam, ahol a nagyobb részét futva tettem meg, több esetben viszont bizonyosan nem futottam egyáltalán. Talán ezeknek nem is kellene itt lenniük. A bizonytalanságot úgy próbáltam feloldani, hogy a vastag vonaltól balra gyűjtögettem a „tiszta” futásokat, azaz az edzéseket és a versenyeket, külön összesítve; a vonaltól jobbra pedig az összes teljesítménytúra van, külön oszlopban a becsült futásmennyiséggel. Ez néha egészen jól meghatározható, máshol hasraütéses jellegű, és néhány túrához semmilyen számot nem írtam, mert nem emlékszem. Tehát ebben az oszlopban bizonyosan kevesebb futás van feltüntetve, mint ami a valóság. Viszont aki abban hisz, hogy a ttúrákat egészben be kell számítani akkor is, ha gyalogoltam, az nézheti a másik oszlopot. :-) Az utolsó sorban elfelejtettem kerekíteni, bocs, de ezért már nem csinálom meg újra a képet. Jogi közlemény: Jelen összegzés kizárólag a saját élményeimről és eredményeimről szól, és nem szándéka senkit minősíteni vagy sérteni. Mindazok, akik ilyesmit akarnak belemagyarázni, jobban teszik, ha saját magukat küldik el időben a fenébe. A beszámoló olvasása közben vagy következtében felmerülő, azzal közvetlenül vagy közvetetten összefüggésbe hozható testi és idegi sérülésekért és az olvasás miatt kiesett munkaidőért semmiféle felelősség nem terheli a szerzőt. << lap tetejére | nyitóoldalra >> szaszit Sziasztok! Először is Boldog Új Évet mindenkinek! Mivel eddig csak olvasgattam, és most írok először egy kis összegzéssel kezdem: A mai mély hóban elkövetett 18 kilivel összesen 1550km (február vége óta futok rendszeresen) ebből 3 félmaraton 1 maraton, és 3 kisebb távú verseny Az idén szeretném legalább megduplázni ezt a mennyiséget, remélem sérülés nélkül összejön mert tavaly nyáron kénytelen voltam kihagyni 6 hetet egy makacs sérülés miatt. És ugye mivel minden út Rómába vezet, ott fogok legközelebb versenyezni addig meg felkészülés ezerrel << lap tetejére | nyitóoldalra >> Szeszabi SZIASZTOK!!! BOLDOG ÚJ ÉVET (kiliben gazdagot) MINDNYÁJATOKNAK!!! Sajna mostanában nem nagyon volt időm írni only read-only /néha még az sem... :-( Még Szilveszterkor is dolgoztam de azért futni maradt időm ;-) Szóval akko én is 1 kicsit értékelem kifelé azt a tavalyt, mely az első teljes futóévem volt, első versenyekkel, maratonokkal! Összesen futottam 3014 kilit, 225 alkalom alatt, ebből 270-et versenyen. 3 maraton: 1.Debrecen 3:47:16 2.Bükki-hegyi 3:32:52 A 3.Plus-Bp 3:25:04 szóval ezek a marcsik így alakultak Volt még 2 félmarcsi 1. Apenta 1:35:23 A 2.(PB) Nike 1:29:49 Aztán volt egy szolnoki 3. helyezésem a Májusfa-futáson. Nagyjából ennyi! Idén? Tervek? 3:15-alatti maraton esetleg beficcenhet 1 nagyatádi kiruccanás majd +látjuk még alszom rá 1et-kettőt! ;-) ITT VAN PÁR KÉP IS SZIASSSSSZTOK! H A J R Á ! ! ! << lap tetejére | nyitóoldalra >> tapirka1014 Ha már mindenki évösszesít, akkor lássuk, mit tettem én az ügy érdekében. (Az összesítésbe már beleszámolom a holnapi 30-as túrafutást és a holnaputáni agárdi pezsgőfutást is). Ezek a számok valószínűleg csak nekem jelentenek sokat, vagy valamit, vagy bármit, de azért olvasgassátok csak :-)))) Éves futókm: 3082 km Futások száma: 124 Edzésátlag: 24,85 km/alkalom 10 km alatt: 9 db 10-20 km között: 67 db 20-40 km között: 29 db 40 km fölött: 19 db Leghosszabb hónap: július – 392 km Legrövidebb hónap: november – 114 km Havi átlag: 256,83 km Lefutott ttúra: 19 db Lefutott túrakm: 864 Átlagos túrakm: 45,47 km Versenyek száma: 9 (10 km alatt: 2 db, 10-40 km között: 2 db, maraton: 2 db, ultra: 3 db) Legrövidebb verseny: 6,5 km Leghosszabb egynapos verseny: 100 km Életem első többnapos ultrája: Fertő-tó kör (123 km/2 nap) Versenykm: 457 km Átlagos versenyhossz: 50,78 km (lehet, hogy lassan ultrafutó leszek?) Legrövidebb futás: 3 km Leghosszabb futás: 110,6 km Legnagyobb bukta: Holtversenyben a sárvári 12 órás és a K100 Legnagyobb eredmény: 100 km-es OB időeredménye (9:58:34) Legnagyobb szenvedés: BEAX MAXI utolsó 10 km-e. Legnagyobb őrültség: Téli Mátra42-YT50 kombó << lap tetejére | nyitóoldalra >> _tyúkanyó Jó reggelt mindenkinek! A 2005-ös összegzés _tyúkanyó módra: 1150km, 7536perc, 134 alkalom 5kilóval vagyok kevesebb, mint 1 éve, de ez 59-69 közötti értékeket jelentett az év folyamán... Sikerült lefutni az első félmaratonomat (Apenta), majd megjavítani ennek az idejét Almádiban. Egész rendszeresen futogatok, ez a legfontosabb! +Nem szedtem össze újabb sérülést 2006-os célok: További rendszeres, sérülésmentes futás Jó lenne újabb (legalább!) 5kg tartós fogyás* kb. 1500km 1-2 maraton... (*Bár offnak tűnik, de nem mindegy, az ember mennyit cipel feleslegesen egy maraton során, ezért írom ide.) << lap tetejére | nyitóoldalra >> V42 515 Üdv Mindenkinek! Igaz, hogy van még néhány nap az évből, de ezalatt a néhány nap alatt megváltani már nem fogom a világot, így leírom, mi is történt futásilag 2005-ben. Onnan indulnék, hogy a topictábla tavaly év végi (vagy idei, év eleji) frissítésénél volt egy rubrika a 2005-ös célokról. Én oda az írtam, hogy néhány félmaraton, de a legfontosabb cél, hogy ne hízzak vissza. Hauanitának volt szerencséje látni rólam egy-két képet, amelyen közel 100 kiló vagyok ( a csúcsom 103 kiló volt), így talán ő megérti, miért is olyan fontos kérdés ez nekem… Szóval az eredeti célt sikerült tartanom, most 68-69 kili körül vagyok, és az év során döntően 68-71 között mozogtam! Minden más tekintetben bőven túlfutottam korábbi terveimet… Az idei évet 4450 kili körül fogom zárni, amelyben volt két 275-ös hónap (az év elején), illetve 6 darab 400 km feletti hónap. A csúcs novemberben volt, 440 km-rel. Heti átlagban 90 km körül futottam, a télen kétszer volt egy-egy hetes kihagyás „gyengélkedés" miatt; ezek voltak a legrövidebb hetek; a leghosszabb hét november elején volt 146 kilivel. 2005-re alapvetően félmaratonokat terveztem, végül ebből lett a legkevesebb, egy, a Nike, illetve ha ide számoljuk a BBp utolsó etapját, akkor 2. Ezen túl lefutottam – életemben először - a Pécs-Harkányt, a Kékes csúcsfutást, a július eleji tatai Megalódusz futófesztivál 30-as távját, valamint a Bécs-Budapestet egy céges váltóban, közel 100 km-t futva 4 nap alatt. És mindezeken túl beléptem a maratonisták népes táborába: álmomban sem gondoltam volna, hogy 2005-ben négy maratont is le fogok tudni futni. Minden verseny más és más volt, és ilyen távlatból már csak a szépre emlékezem :-) Az év a Pécs-Harkánnyal kezdődött, itt öltöttem magamra először versenyen az FB pólómat, több FB futóval itt ismerkedtem meg. A PH valószínűleg egy olyan verseny lesz, amelynek fix helye lesz a naptáromban. A PH után – egy Hauanitával kettesben futott 32 km után – kezdtem el gondolkodni azon, menne-e a maraton… Április elején futottam itthon egy újabb 32-est, ami nagyon könnyen ment, így másnap szétnéztem a neten, a következő vasárnap hol van maraton… Így esett a választás Linzre. A város nem egy nagy durranás, de a szervezés profi, sokan futottak, ez egy elsőbálózónak sokat jelent! Áprilisban tehát lefutottam első maratonom (3:33:39), hatalmas élmény volt. Május-június során többször tudtam futni a Mátrában (is), ez nagyon jól jött a Kékes csúcsfutáshoz, amit szintén először teljesítettem. A bruttó időm 1:09:33, nettóban 1:09-en belül értem be. Ez is egy olyan verseny, amelynek fix helye lehet a naptárban… :-) Az év egyik csúcspontja a Bécs-Budapest volt, ahová sikerült egy céges csapatot összehoznunk, Anitával megerősítve. Nem akarom (és nem is tudom) megismételni Anita korábbi beszámolóját, de az 5 nap nemcsak a futás miatt volt szenzációs, hanem a csapat, a hangulat miatt is. Bár nem időrendben haladok, de nem feledkezhetek meg a szeptemberi NIKE-ról, ahol egyrészt nagy öröm volt számomra, hogy a félmarcsit a 9 éves fiammal váltóban lefuthattam (1:44 körül értünk be), míg egyéniben egy - azt gondolom - túlszárnyalhatatlan eredményt értem el: a 98-as 1:51:39 és a tavalyi 1:40:15 után 1:33:38as idővel értem be. Azóta sem sikerült közelébe kerülnöm ilyen eredménynek, igaz, azóta az idő csak hűlt… A maratonok között talán a legszebb (ha egy maratonra lehet ilyet mondani) az augusztusi bükki hegyimaraton volt. Bár időm kb 5 perccel elmaradt a linzi eredményemtől, a táj mindenért kárpótolt. Aki nem futott még itt maratont, nem tudja, miből maradt ki… És végül, de nem utolsósorban: Firenze. Örülök, hogy rá tudtam venni a BBp csapatot, hogy együtt menjünk el, örülök, hogy ketten is elsőbálózóként sikert értek el, és amiatt sem bánkódom, hogy 4. maratonomon sikerült 3:20 alá kerülnöm. Eddig döntően a km-kről írtam, de ahhoz, hogy ezek a „km-k" összejöjjenek, sok minden kellett. Kellett a futóközösségnek (FB topic, BBp csapat) a hangulata, virtuális támogatása, kellett az, hogy a családom elnézze sokadik hóbortomat, kellett, hogy az első maratonom előtt a fiam bicajjal velem rójja a km-ket… Köszönet Mindenkinek! (Edzéstervem az évre nem volt, mindig érzésből, pulzusmérés nélkül futottam, edzésen is, versenyen is. Lehet, hogy emiatt kapok majd kritikát, de úgy érzem, nekem így jó…) A jövő? Ha jövő ilyenkor azt írhatnám, továbbra is egészséges vagyok, rendszeresen futok, és nem vagyok több 70 kilinél, elégedett lennék. BUÉK Mindenkinek! V42 515 Melléklet 1 (a négy Maraton szubjektív összehasonlítása) Maraton Linz Bükki Plus Firenze Nettó idő: 3:33:39 3:38:52 3:24:09 3:19:42 Összebenyomás 3 4 3 4 Táj, környezet 3 5 3 4 Km jelzések, pontosság 4 2 4 5 Frissítés 5 3 5 5 Szervezés 4 3 4 4 Eredményinfó, érem 4 0 2 5 << lap tetejére | nyitóoldalra >> Viktorino Gratula! Csak így tovább! Idén már nekem is csak Tortúra lesz, de verseny semmi. Tömör összesítés az évről. Márciusig sérült voltam. :-( Edzések: Összes futás: 2256km Összes bringa: 4800 km Összes úszás: 56 óra Versenyek: Futás: 7 marathon, legjobb 2:46, legrosszabb 3:08 (Ironman végén) Veitsch 56 km, 2200m szint 4:58 B-Bp. 10egyéb futóverseny 10km-től 30-ig, Összesen 629 km, átlagtempó 4:11 Bringa: Tour de Pelso 197 km Athlonok Duathlon 10-40-5 2:00 Fonyód 4:40 Nagyatád 9:58 Ennyi. | ||
| << lap tetejére | nyitóoldalra >> |